Meedia

(Uusimad enne)

Räägin reie rullimisest foam rolliga. Tasub proovida kõigil spordiga tegelejatel või neil, kel jalas/puusas või seljas valud. Head vaatamist!
Reie rullimine

Persoonilugu minust spordiportaalis fitness.ee
TUNNE EESTI TEGIJAT: Füsioterapeut Georg Laasik

Videost leiad lihtsalt harjutused kodus tegemiseks, õpid venitama selja kesk- ning ülaosa. Videost leitavad nipid võivad aidata vähendada ülaselja valusid.
Ülaselja venitused

Arutame Erik Orguga, mis on venitused, kas, miks ja millal venitada
Venitustest füsioterapeudiga

Videost leiad lihtsalt järgi tehtavad venitused, mis õpetavad leevendama valusid kaelas ja õlas
Kaela ja õlapiirkonna venitused

Väikseid trikke ja nippe, millest võib olla abi nii selja- kui puusavalutajatele
Youtube video jalatreeningu soojendusvõimlemisest II

Demonstreerin foam rollimist ja näitan lülisamba rinnaosa liikuvuse parandamist. See on vajalik näiteks kükis õige asendi saavutamiseks. Loomulikult võib kasutada ka niisama venitusena, näiteks pidevalt laua taga istuvate kontoritööliste puhul.
NB! kuulake oma keha ja tehke liigutusi kontrollitult, rahulikult ning koos hingamisega. Venitusele peaks eelnema korralik rullimine ning venitust teha mõistuse piires, see ei tohiks teravat valu tekitada. Väga terava valu puhul ära jõuga pressi, tee mugavas vahemikus
Youtube video jalatreeningu soojendusvõimlemisest